【课程目的】为什么要参加这个工作坊？
自1979年卡巴金博士在麻省医学中心开始正念减压课程（MBSR，Mindfulness-based stress reduction program），40多年来全球各地的医学和研究中心的科学研究表明，其深刻地影响着参与者的生活。
本次二日工作坊包含正念减压的精华内容：正念呼吸、正念静坐、正念行走、正念饮食、身体扫描等方法，将“活在当下”的自在与智慧，融入到日常生活中。
参与者将收获：
降低压力与焦虑、
改善睡眠品质、改善慢性疲劳、
提升专注力与效率、提升情绪管理能力、
增进人际沟通能力、了解内在自我，
找回内心安定与喜悦。
【课程安排】
正念减压体验工作坊是一个两日体验之旅，包括理论学习和练习体验，通过压力相关知识的学习，探索行为、身体、情绪和认知的压力反应模式与回应技巧，以正念的方式沟通，将“活在当下”的自在与智慧，落实到日常生活中，从而在喧嚣忙乱的世界里找回平静、专注、清明、幸福。
授人以鱼不如授人以渔。两天的工作坊，带给大家的不是一时的逃避焦虑，而是两天结束回归现实后，之后遇到困难和问题，也能临危不乱、处变不惊、坦然处之的正念之道。
正念是一个很讲体验感、很需要指导的过程。为了保证能够手把手指导每一个人，让每位学员都有最佳的体验感，除了人数上的限制，更是对每一个学员的出席都做了严格要求*。上课期间不需发言时全程止语，手机需关闭或调成飞行模式，全心投入课程。
授课时间：2026年4月25-26日
两日正念工作坊市场价：2999元/人
上海华大应用心理研究院内部价：1?99元/人
招募上限45人，名额有限，先到先得！
吴荻
心理咨询师
颂钵音疗师
正念实修者（1500小时以上密集正念止语静修经验)
NGH催眠治疗师
系统式家庭咨询师
音疗品牌Wavibe联合创始人
正念减压与睡眠干预系列课程讲师
精神卫生中心CBTi（失眠的认知行为治疗）受训
复旦大学本硕| 十年世界五百强企业管理工作经验
黄老师：15618298952
康老师：18201748218
